Pleóptica, ejercicios oculares

Muchas veces, con el uso excesivo de la computadora o debido a una fijación visual prolongada, se genera dolor ocular.
La Pleóptica es todo aquello que usamos los kinesiólogos para reeducar, rehabilitar y para mejorar  la agudeza visual que es la capacidad de ver objetos con nitidez (es la que mide el oculista cuando vamos y nos coloca a 1,5m o 2m de una tabla con dibujos o letras).

¿Qué logramos con la Pleóptica?

Mediante ejercicios oculares específicos logramos mejorar el movimiento de los músculos, mecanismo de fusión, mejorar la visión tridimensional

                                            

Ejercicios oculares: ¿Cuando los utilizo?

Cervicalgias

Cerbicobraquialgia

Contractura

Rectificación cervical, 

Todas las cuales producen dolores de cabeza, contractura, mareos, nauseas, vértigos, dolor ocular, etc.

Esto se debe a que con el tiempo fuimos perdiendo la visión de lejos y utilizamos en mayor medida la visión de cerca (pc, tv, celular)

Muchos pacientes pasan horas frente a la pc, con una mala postura: Antepulsión de hombros, aumento de la cifosis, hiperlordosis cervical (que hace que las apófisis se compriman generando dolor), ojos hacia abajo sin parpadear, por lo general inclinando la cabeza hacia un lado (compresión de transversas) lo que hace que se produzcan dichos síntomas.

El kinesiólogo con los  ejercicios tiene una herramienta más de trabajo para disminuir síntomas (ej, dolor ocular) que con el simple masaje, no lo lograría.

Con los años los músculos se van poniendo más rígidos, si encima de esto, tienen artrósis  cervical con compresión de la arteria vertebral, se van cerrando los pequeños capilares del globo ocular y empieza a disminuir la irrigación del ojo, esta es la explicación entre los problemas cervicales y la disminución de la visión.

Ejercicios:

• Para mejorar la visión lo primero que se tiene que hacer  parpadear,  de esta manera se humidifica la cornea y logro con cada parpadeo que no entre luz, por lo tanto se corta el estimulo a nivel del SNC.
• Luego relajar (Palmeo): para ello ahueque las manos sobre los ojos, sin presionar, con codo apoyados para que estén relajados, el cuello también relajado, y cierre los ojos durante 5 minutos, acompañando con una respiración diafragmática.
• Pasado los 5 minutos, abra los ojos (sin retirar las manos) y parpadee, (para que no lo encandile la luz), y luego de a poco,  vaya retirando las mano. 

Ejercicios con control mentoniano:

Bien sentando, apoyando isquiones, lo primero que se hace es el control del mentón (con el objetivo de evitar compensaciones, ya que hay una tendencia de llevarlo hacia delante). Esto quiere decir, hacer el gesto de “sacar papada” y luego se sostiene el mentón (siempre boca cerrada) evitando así que se adelante.

Las indicaciones son:

•  Lleve los dos ojos hacia arriba, mantenga 5 segundos, parpadee y afloje. Vuelve al medio ( se mueven SOLO  LOS OJOS)
• El mismo procedimiento pero los ojos hacia abajo
•  Luego hacia derecha e izquierda
•  Ahora trabajamos los músculos oblicuos de los ojos: Los dos ojos a la vez van hacia arriba y a la izquierda, mantengo, sigo una línea recta  arriba y voy a la derecha, luego lentamente voy en diagonal hacia la izquierda y abajo y por ultimo lentamente en línea recta  hacia la derecha. Parpadeo y aflojo. (Esto fue una diagonal completa, donde se trabaja todo el grupo muscular,rectos y oblicuos).

Para avanzados:

• Con control del mentón, busque un objeto en una distancia intermedia (suele ser el largo del brazo, con el codo extendido, entonces  se toma al dedo gordo o una lapicera, como si fuesen el objeto) a la altura de sus ojos. Ahora que busque otro objeto, pero mas lejano y a la misma altura que el anterior para poder fijar la vista.
• A continuación enfoque la vista en el objeto más cercano y trate de ir desdoblando la imagen del objeto mas lejano (o sea, tiene que ver los dos), que haga 2 o tres intentos y que parpadee. Ahora lo realizamos al revés, fije la vista en el más lejano y que empiece a desdoblar la imagen cercana. Es el cerebro el que desdobla la imagen, me indica como juega en el mecanismo de la visión la musculatura, la incidencia de los rayos y la fusión en el snc.

Por lo general se hacen 3 o 4 ejercicios de cada lugar  (ej 3 arriba, 3 abajo, etc,) porque a veces resultan dolorosos, pero no hay un protocolo a seguir.

Estos ejercicios de pleóptica son una herramienta más de trabajo que tiene el profesional kinesiólogo para disminuir síntomas (ej, dolor ocular) que con el simple masaje, no lo lograría.

¿Que se logra con estos ejercicios?

Fortalecer los músculos oculares, recuperar la fuerza, facilitar la reacomodación, mejorar la visión binocular.

Todos estos ejercicios se pueden utilizar por ejemplo en personas diabéticas con anteojos, las cuales después de cada crisis disminuyen aun mas la visión, pudiendo incluso quedar un ojo mas desviado que otro, en hemipléjicos, donde un aparte visual va a estar alterada, personas que usan anteojos y se van a operar de cataratas, y todas aquellas personas que por estar por ejemplo mucho tiempo en la pc, tienen una mala postura y van perdiendo de a poco la capacidad de movimiento ocular, entre otros.