EJERCICIOS PARA EVITAR EL SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

Si durante la jornada de trabajo, siente hormigueos o entumecimiento de las manos, deja de teclear y realiza estos ejercicios.

• Con brazo y  dedos extendidos, flexiona y extiende la muñeca derecha usando tu mano izquierda. Sostén 10-15 segundos en cada posición y luego cambia las manos.
• Rota 5 veces la muñeca hacia un lado y 5 hacia el otro. Repite 3 veces el ejercicio. Puedes finalizar con un temblor de muñeca, como indica el dibujo.
• Levanta tu brazo hacia el costado y teniéndolo extendido, al igual que la muñeca, realiza 5 rotaciones pequeñas hacia adelante y 5 hacia atrás. Repite 3 veces el ejercicio y luego cambia de brazo.
• Con brazo, muñeca y  dedos extendidos, intenta separar los dedos entre sí lo más que puedas durante 10-15 segundos y luego relaja. Repite 3 veces con cada mano.

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